材料（2人分）
- おから（生） 80ｇ
- 枝豆（冷凍） 60ｇ
- ホールコーン（冷凍） 20ｇ
- ライトツナフレーク 50ｇ
- 乾燥ひじき 2ｇ
- マヨネーズ 25ｇ
- 豆乳または牛乳 5ｇ
- 塩こしょう 適量
作り方
- 乾燥ひじきを洗い、耐熱容器にひじきと水を入れ、ラップをかけてレンジで加熱（500Wのレンジで約３分）加熱後、そのまま蒸らしておきます。
- 枝豆、コーンを電子レンジで加熱し、枝豆はさやから出しておく
- ツナ缶の油を切っておきます
- 1.の水を切り、1.～3.とその他の材料、調味料を混ぜ合わせて完成です
【栄養価】（２人分）
- エネルギー 339kcal
- たんぱく質 18.1ｇ
- 脂質 25.0ｇ
- 炭水化物 20.5ｇ
- 食塩相当量 0.7ｇ
